簡単炊き込みごはん印刷する
親子料理教室レシピです（平成22年度岡山県）。
献立栄養価
| エネルギー(kcal) | ビタミンA(μgRE) | |
| たんぱく質(g) | ビタミンB1(mg) | |
| 脂質(g) | ビタミンB2(mg) | |
| カルシウム(mg) | ビタミンC(mg) | |
| 鉄(mg) | 食物繊維(g) | |
| マグネシウム(mg) | 食塩相当量(g) | |
| 亜鉛(mg) |
材料
- 米（0.45合 68ｇ）
- 乾燥大豆（0.05合 7ｇ）
- 塩昆布（5ｇ）
- ツナ缶（1/6ｇ）
- 水（92cc）
つくり方
(1)ツナ缶は、よく油を切っておく。（ここポイント！）(2)米をとぎ、分量分の水・大豆・昆布・ツナ缶を混ぜ、炊く。
(3)炊き上がったら、混ぜて、蒸らしてできあがり。
※米と大豆の合計が3合になればそれぞれの割合は適当でも大丈夫です。